“نصائح ذهبية لمواجهة البرد”..بقلم سالي الغوانمة

0

“نصائح ذهبية لمواجهة البرد”..بقلم سالي الغوانمة

 

أولاً التدفئة:
1- التاكد من عدم تسريب الهواء حول الشبابيك المغلقة و مكيفات الشباك بصفة خاصة إن وجدت لديك، و سد التسريبات
2- التاكد من عدم التسريب من باب المنزل و وضع قطعة موكيت او قماش بطبقات كافية لمنع التسرب من تحت الباب و فوقه و حوله، ممكن استخدام شريط الكاوتشوك اللاصق الذي يستخدم لأبواب السيارات و انصحك بالنوع المرن خفيف الكثافة.
3- أغلق جميع الأبواب الداخلية بالمنزل فمجرد إغلاقها يقلل حركة الهواء البارد و يسرع تدفئة المكان.
4- تجنب بلل الملابس فإنها تبرد الجسم بدرجة خطيرة أسرع بـ 15 مرة من الهواء ، و إذا ابتلت ملابسك أو ملابس طفلك غيرها فوراً.
5- إذا توضأت أو استحممت استعمل الماء الفاتر جداً بحيث لا تكاد تشعر بحرارته فالماء البارد و الماء الساخن كلاهما ضار مع الجو البارد، و إذا استطعت تصغير مساحة الحمام حولك باستخدام ستار للدش مثلاً فهذا جيد و يقلل التعرض للهواء البارد كما أن تقصير مدة الاستحمام مفيد في تجنب البرد.
6- جفف جسمك و أعضائك جيداً بعد غسلها و لا ترتدي عليها الملابس و هي مبتلة أبداً.
7- استعمل المدفأة بدرجة معقولة بحيث لا تزيد درجة حرارة الغرفة عن 27 درجة و تأكد من التالي:
– سلامة سلك توصيل المدفأة من أي قطع أو وصلة أو عيوب (الوصلات في سلك المدفأة تولد حرارة عالية ).
– تأكد من انحشار الفيشة في القابس بشكل قوي و ثابت حتى لا تولد حرارة في القابس و ربما تؤدي لحريق.
– تاكد من ابتعاد المدفأة عن أي شيء يتأثر بحرارتها و لو مع طول الوقت.
– اضبطها على درجة معقولة و أمِّن مكانها بعيداً عنك قبل النوم لكيلا ترتفع حرارة الغرفة كثيراً أثناء نومك.
– إذا أمكن أن تكون المدفأة من نوع دفايات الزيت الكهربائية فهي اكثر أماناً ( لا أنصح بالنوع الصيني منها ).
8- إذا كانت مراتب السرير اسفنجية فافرش بطانية أو اثنتين تحتك لأن المراتب الإسفنجية تسرب الهواء و الدفيء.
9- لا احتاج بالطبع إلى توصيتك بالغطاء المناسب فوق جسمك أثناء النوم.
10- إذا قمت من سريرك لتخرج إلى جو أبرد خارج الحجرة فعوض الفارق بارتداء طبقة ثقيلة إضافية من الملابس لأن البرد يصيبك عندما تنتقل من جو ادفأ لجو أبرد أو من بارد لأكثر برودة بفارق كبير.
11- إذا خرجت خارج المنزل في جو بارد ” لصلاة الفجر مثلاً ”
– أرتدي الملابس الثقيلة المناسبة و ارتدي على رأسك ما يغطيها و يغطي أذنيك و لا تترك رقبتك و حلقك أيضاً عرضة للبرد و إذا استخدمت الكوفية فاحكمها بحيث لا تنفك عنك في البرد فجاة بعد أن تدفأ حلقك فقد تؤدي للإصابة بالتهاب الحلق.
– استخدم الجوارب لقدميك و لا أنصح بقفازات اليد إلا إذا كنت لن تضطر لخلعها خارج البيت فخلعها في البرد غالباً سوف يصيبك بالآلام في أصابعك.
– اشرب قليل من الماء قبل الخروج فذلك يساعد في تجنب التهاب الحلق.
12- من أهم الأمور التي تساعد الجسم على مقاومة البرودة و الإصابة بالبرد الحركة فكلما قلت الحركة قل انتاج الطاقة و زاد الشعور بالبرد.
13- إذا شعرت ببداية حرقان في أنفك أو بداية عدوى انفلوانزا فاستخدم فوراً كوب ماء دافيء مذاب فيه نصف ملعقة صغيرة ملح طعام أو بيكربونات أو خليط منهما و استنشقه حتى يدخل الأنف بالكامل من كل فتحة و يصل الماء للفم، فهذه الطريقة مجربة للقضاء على عدوى الأنفلوانزا في مهدها إن شعرت بها عند التقاطها.
14- أخطر الأعراض المرضية هي ارتفاع درجة الحرارة و إذا حدث اتجه للطبيب فوراً.

ثانياً التغذية.
1- من المفيد لك الماكولات الدسمة في حدود معقولة.
2- المأكولات المحتوية على السكريات و الكربوهيدرات.
3- المشروبات الدافئة و من أكثرها تدفئة للجسم، الزنجبيل و السحلب و المغات و القرفة.
4- الفواكه الغنية بفيتامين c مثل البرتقال و الليمون.
5- اللحم المسلوق مع الشوربة و اليمون مفيد في علاج و مقاومة البرد.
6- الثوم و البصل من أفضل الأطعمة ضد البرد و العدوى، و البصل المشوي يذيب البلغم.

ثالثاً:
لا تنسوا المساهمة في تدفئة إخوانكم الفقراء و المشردين و ساكني البيوت المنكوبة سواء في بلدكم أو خارجها.

تعليقات

يتم التحميل..